Gezond omgaan met suiker
Na de pepernoten, chocoladeletters, Halloween & Sint Maarten snoep, kerstkransjes en oliebollen kun je merken dat je kindje extra gefocust is op suikers. Hij vraagt steeds om eten, is aan het grazen gedurende de dag en heeft sterke behoefte aan zoetigheid.
Je probeert het misschien te minderen of je kindje te beschermen. Maar hoe kun je op tegen al deze feestdagen, de opa’s en oma’s die vinden dat het “erbij” hoort?
Hier vind je 3 tips die helpen om gezonder met suiker om te gaan.
Zodat:
de bloedsuikerspiegel stabiel blijft
er geen hyper kind door je huis rent met een bezwete nek
je kind geen last heeft van vermoeidheid of stemmingswisselingen
overgewicht wordt voorkomen
de darmflora + gebit gezond blijft
Tip 1:
Combineer zoet altijd met iets gezonds.
Vooral met vetten of eiwitten, deze remmen de suikerpiek iets af.
Dus een blokje kaas, nootjes of wat avocado op een cracker met sesamzaadjes.
Tip 2:
Suiker is geen troostmiddel.
We gebruiken suikers om iets te vieren, maar het wordt ook veel gebruikt bij verdriet en pijn.
Je kindje is gevallen - snoepje erop.
Je kindje is verdrietig over school - kom we halen meteen iets lekkers bij de bakker.
Geef je kindje liever wat hij echt nodig heeft op dat moment.
Jouw aandacht, een knuffel, een activiteit samen waar ze energie van krijgt of vrolijk van wordt.
Tip 3:
Geniet bewust van snoep.
Je hoeft het niet stiekem op te eten in de keuken omdat je niet wilt dat je kindje je betrapt met alle chocolade in je mond.
Geniet samen van snoep, bespreek wat je proeft maar maak het niet heilig of het meest geweldige wat je kunt halen in de supermarkt.
We denken dat een snoepje geen kwaad kan, want we poetsen straks onze tanden weer. Maar besef je dat het niet zomaar weggepoetst wordt. De suikers tasten de mondflora aan die de tanden en het weefsel moeten beschermen. De mondflora bestaat uit vele bacteriën en zodra die samenstelling verstoord raakt, is de kans op tandbederf groter.
De vele suikerpieken die een kind tegenwoordig heeft, het begint al bij het ontbijt met hagelslag, zorgt voor een overbelaste alvleesklier die continue insuline moet aanmaken. Insuline aanmaken is maar 2% van zijn takenpakket.
Doordat hij tegenwoordig veel te vaak insuline moet aanmaken, kan hij zijn andere taken minder goed uitvoeren.
Dan merk je dat de spijsvertering slechter verloopt, je last kunt krijgen van darmklachten, obstipatie, diarree, krampen en scheetjes.
Zeg vaker nee tegen snoep.
Vervang het door iets anders lekkers wat gezonder is, voedzamer en beter voor je kind zijn lichaam.
Jij kunt de gezonde gewoontes aanleren bij je kind.